Soin énergétique
Sophrologie
& Adolescents
L’adolescence : cette période où tout change !
L’adolescence, c’est un peu comme une montagne russe – des hauts, des bas, et parfois, tu ne sais même plus où tu en es. C’est une période où ton corps change, ton esprit s’ouvre, et tu dois naviguer à travers plein de nouvelles émotions. Bref, c’est un vrai chantier, et ce n’est pas toujours facile à gérer.
La sophrologie te donne des outils concrets et simples à utiliser dans la vraie vie. Elle t’aide à prendre le contrôle quand tu as l’impression que tout te dépasse, à retrouver de l’énergie quand tu te sens vidé(e), et à booster ta confiance en toi pour affronter les hauts et les bas de cette période.
Les défis que tu rencontres :
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Les émotions en pagaille : Tu te sens parfois submergé(e) par des émotions que tu ne comprends pas toujours ? C’est normal ! C’est l’âge où tu apprends à gérer tes émotions, comprendre ton corps, et trouver qui tu es.
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La confiance en soi : Pas facile de s’affirmer, d’avoir confiance en soi, surtout avec toutes ces nouvelles attentes de la société et des autres.
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Les relations : Qu’il s’agisse de tes amis, de ta famille ou des autres, gérer les relations peut parfois être un vrai casse-tête. Des tensions, des incompréhensions… c’est compliqué !
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La pression : Entre les cours, les examens, les compétitions et tout le reste, c’est parfois un sacré poids à porter. Sans parler des peurs ou des phobies qui peuvent te freiner.
Le travail en Sophrologie s’articule autour des axes suivants :
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Faire face aux changements (physiques, cognitifs, affectifs, moraux…)
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Développer l’estime de soi et la confiance en soi
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Difficultés relationnelles (relation aux autres)
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Difficultés émotionnelles (angoisse, anxiété)
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Hypersensibilité émotionnelle et/ou sensorielle
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Conflits, colère, opposition, ruptures, chagrin, deuil
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Adaptation aux changements de vie
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Concentration et mémorisation
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Préparation à compétitions, examens, entretiens
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Peurs et phobies
Comment se déroule une séance?
Au cours de la 1ere consultation (1h30), je prends le temps de vous recevoir, toi et tes parents, pendant environ 40 minutes. On fait le point sur ce qui te pose problème, ce que tu ressens et ce que tu aimerais améliorer. Ensuite, je passe un moment seule avec toi pour approfondir la discussion. Ce premier échange nous permet de définir ensemble les objectifs de nos séances, leur fréquence et la durée de l'accompagnement. Tout est pensé pour que ce soit adapté à tes besoins.
Lors des séances suivantes, je reçois l’adolescent seul.
Une séance de sophrologie pour adolescents dure environ 1h et se déroule en 3 temps :
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On discute : un petit échange pour savoir comment tu te sens et ce que tu as vécu depuis la dernière séance.
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Un exercice de relâchement : des techniques simples et efficaces pour libérer les tensions, le tout dans une ambiance détendue.
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Un moment de relaxation guidée : tu te laisses porter par ma voix pour un temps de relaxation profonde. Après la séance, tu reçois l’enregistrement de cette relaxation pour pouvoir la refaire chez toi quand tu veux.
À la fin de chaque séance, je t’invite à partager tes sensations, et je t'encourage à utiliser l’enregistrement vocal entre les séances pour intégrer durablement la relaxation dans ton quotidien.
La sophrologie, c’est hyper efficace pour les ados ! En quelques séances, tu vas apprendre à mieux gérer ton stress, à te détendre quand ça devient trop lourd, et à reprendre confiance en toi. Rapidement, tu vas développer des réflexes simples qui t’aideront à te sentir plus équilibré(e), et à retrouver cette confiance dont tu as besoin.
Je propose bien entendu un retour régulier aux parents, qui respectera cependant la confidentialité des discussions avec l’adolescent.
